|
cvs - תופעת עייפות העיניים מול מסך המחשב
אחוז גדל והולך של אנשים מבלים היום שעות רבות מול
מסכי המחשב בעבודה ובבית.
התופעה מיוחסת לחתך רחב מאוד של האוכלוסיה. מילדים
בגיל גן ועד מבוגרים בגילאי 65 ומעלה.
רובנו משתמשים במחשב לצורך עבודה, איתור אינפורמציה,
לימוד, משחק, קניות, תשלום חשבונות ומה לא.
143 מיליון אמריקאים עובדים על מחשב מדי יום. 88% מהם
סובלים מתסמונת ראיית המחשב :
computer vision syndrome - או עייפות העיניים.
מהן התופעות הקשורות בתסמונת ראיית המחשב ?
• כאבי ראש
• איבוד יכולת המרכוז (פוקוס)
• עיניים שורפות ועייפות
• ראייה כפולה ומטושטשת
• כאבי צוואר וכתפיים
מה גורם לתסמונת ראיית המחשב ?
תסמונת ראיית המחשב נגרמת כתוצאה מתגובה של העיניים
והמוח לאינפורמציה שעל גבי המסך.
העיניים והמוח שלנו מגיבים באופן שונה לאינפורמציה
מודפסת בעלת צבע וחדות אחידים.
עיניים בריאות שומרות על מרכוז בקלות יחסית כאשר מדובר
בקריאה ובצפייה של אינפורמציה מודפסת.
אינפורמציית מחשב שונה בכך שהניגוד והחדות של כל תו
שונה ומשתנה.
אינפורמציית המחשב (פיקסלים) מאופיינת בבהירות גבוהה
במרכז התו ההולכת ופוחתת בקצוות התו.
תופעה זו הופכת את שמירת המרכוז למשימה קשה ומעייפת
עבור עינינו.
כתגובה לתופעה זו עינינו גולשות באופן בלתי רצוני
לנקודת מנוחה על גבי המסך המאופיינת
בחדות ובהירות אחידים. בנקודה זו העיניים רוכשות פוקוס
מחדש והמבט חוזר לנקודה הקודמת.
תנודתיות מתמשכת זו בין מצב של מרכוז לחוסר מרכוז
גורמת לעייפות שרירי המרכוז בעיניים,
ואחראית לעייפות צריבה וכל שאר התופעות הקשורות
בתסמונת ראיית המחשב.
איך להפחית את תופעת עייפות העיניים כתוצאה מצפייה
ממושכת במסך מחשב
• בהירות יתר באזור המחשב כתוצאה מכניסה ישירה של אור
יום חזק או כתוצאה מתאורה חזקה,
מגבירה את התופעה. ניתן להפחית את הבהירות בעזרת וילון
או צלון, וע"י שימוש בתאורה
בעלת עוצמה בינונית ומטה.
• כדאי לשבת בזווית בה החלון לצידנו ולא מולנו או
מאחורינו.
• יש להפחית בוהק והשתקפות (ע"ג המסך , תמונות בחדר,
תאורה)
• יש לכוון את בהירות המסך BRIGHTNESS למצב שתתאים
לבהירות האור בחדר.
התבוננו על אזור לבן בדף זה. אם הוא נראה כמקור אור -
מאיר ,בהירות המסך גבוהה מדי.
אם האזור הלבן בדך זה נראה אפור וחיוור - בהירות המסך
נמוכה מדי.
בבהירות הנכונה הלבן אינו בוהק כמקור אור אך אינו אפור
ועייף.
• יש לכוון את ניגודיות המסך CONTRAST למצב של ניגוד
חד וברור בין רקע הדף
לאינפורמציה שעל גבי הדף (טקסט וכו`) גודל הטקסט וצבעו
אמורים להיות ברורים וקריאים.
טקסט שחור על רקע לבן נחשב לברור ביותר.
• מצמוץ - המצמוץ אחראי ללחות העיניים ומונע יובש
וגירוי.
מחקרים מראים שכאשר אנחנו מול מסך המחשב אנחנו ממצמצים
כחמישית ממספר המצמוצים הנורמלי.
מעטה הלחות שמגן על העין מתייבש והעין הופכת ליבשה
ומגורה. בנוסף סביבת המשרד הממוזגת
אחראית אף היא לאקלים יבש יחסית.
פתרון - כל 30 דקות יש למצמץ 10 פעמים באיטיות
(בדומה לעפעוף כאשר עייפים ונוטים להרדם)
|
